Salute in Pillole
A cura di Francesco Penlli - Ft
POSTURA AL PC
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La scorretta postura tenuta davanti al pc è una delle cause più frequenti del mal di schiena nonché di forti dolori cervicali che spesso danno origine a cefalee mio tensive ed emicranie. I criteri corretti per stare seduti davanti al pc sono:
- utilizzare una seggiola/poltroncina ergonomica
- -assicurarsi che il tavolo di lavoro sia ad un’altezza comoda per l’appoggio delle braccia. Queste ultime infatti durante la digitazione sulla tastiera dovranno poggiare alcuni centimetri prima del polso. Evitare di tenere le braccia sospese per aria durante la digitazione perché ciò comporterebbe l’avvio di contratture alle spalle.
- - Il monitor dovrà essere collocato centralmente e non lateralmente rispetto al nostro asse corporeo.
- - Evitare di tenere; il collo in “allungamento” prolungato per vedere meglio il monitor.; Nel caso vi sia la necessità di vedere meglio una schermata, è consigliabile avvicinare a noi il monitor.
- - ogni 30-40 minuti è consigliabile alzarsi e fare alcuni passi nella propria stanza di lavoro (bastano trenta secondi) per ridare elasticità ed ossigenazione a quei muscoli rimasti a lungo inoperosi.
- tenere i piedi leggermente rialzati poggiati su una pedana.
L’insieme di questi accorgimenti previene le patologie da postura a sedere scorretta.
